content0

content1

content2

content3

content4

content5

content6

content7

content8

content9

content10

content11

content12

content13

content14

content15

content16

content17

content18

content19

content20

content21

content22

content23

content24

content25

content26

content27

content28

content29

content30

content31

content32

content33

content34

content35

content36

content37

content38

content39

content40

content41

content42

content43

content44

content45

content46

content47

content48

content49

content50

content51

content52

content53

content54

content55

content56

content57

content58

content59

content60

content61

content62

content63

content64

content65

content66

content67

content68

content69

content70

content71

content72

content73

content74

content75

content76

content77

content78

content79

content80

content81

content82

content83

content84

content85

content86

content87

content88

content89

content90

content91

content92

content93

content94

content95

content96

content97

content98

content99

content100

content101

content102

content103

content104

content105

content106

content107

content108

content109

content110

content111

content112

content113

content114

content115

content116

content117

content118

content119

content120

content121

content122

content123

content124

content125

content126

content127

content128

content129

content130

content131

content132

content133

content134

content135

content136

content137

content138

content139

content140

content141

content142

content143

content144

content145

content146

content147

content148

content149

content150

content151

content152

content153

content154

content155

content156

content157

content158

content159

content160

content161

content162

content163

content164

content165

content166

content167

content168

content169

content170

content171

content172

content173

content174

content175

content176

content177

content178

content179

content180

content181

content182

content183

content184

content185

content186

content187

content188

content189

content190

content191

content192

content193

content194

content195

content196

content197

content198

content199

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

2018-07-12 15:15

世界上有一种痛,大概只有胖过的人能懂。

腰肥不敢露肚脐,腿粗不敢穿短裤,肩宽不敢穿吊带,脸大只用头发遮...不禁让人感叹,肥胖是会呼吸的痛!

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

而且,不知道为什么,人们对胖的人一直有一种深深的误解...

当有力气活时,大家都把目光投向最胖的那一个;当你拧不开瓶盖时,朋友还会弱弱的问一句,虚胖?

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

对于女胖子,同性面前永远的绿叶,异性面前永远的哥们儿...

身为一名胖子真的就这么惨烈么?是的!所以,才会有这么多胖子努力去减肥

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

最近,一名叫Jini的大学生,在YouTube上讲述了她成功减肥的故事。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

看着这么好看的小姐姐,你根本想象不到,这曾经是一个体重高达200多斤的小胖墩。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

经过两年的努力,她的体重从100公斤瘦到了50公斤,相当于减掉了半个自己!

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

这对比也是挺惊人的哈

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

左边这个肉fufu,眼睛眯成一道缝的姑娘就是jini减肥之前的样子啦。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

上高中时,jini喜欢在周五晚上吃夜宵,炸鸡配啤酒这样的吃法,让她一年就胖了50多斤。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

爱吃就算了,她还不爱运动。

体能测试总是最低分,不爱跑步,不爱走路,不爱爬楼梯,每次让她运动都跟要了她的命似的。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

就这么吃吃喝喝,终于在高三这年达到体重巅峰了。

当jini胖到200多斤时,她被诊断为椎间盘突出。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

“那年正是我念高三的时候,当时还没有意识到问题的严重性,那时候作为一名高中生,对体重方面没有过多的顾忌,总以为自己还不算太胖。”

“但后来,因为太胖了得了腰椎间盘突出,不得不注射神经类药物,而且整个高三都要与腰部支架为伴。”

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

“当时走路也是非常艰难,只能弯着腰走路,连自习室的椅子都要换成舒服点的椅子。”

但即便是这样了jini还没意识到自己应该减肥了。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

Jini的学校是在一个小山丘上,对那时候的她来说,上学是个极其困难的事情,一是自己体力跟不上,二是架着支架爬坡太痛苦了!

这个时候开始,jini才真正意识到肥胖已经危及自己的身体健康了。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

她本打算在高考结束之后再开始减肥,因为那时候高三,她怕耽误学习。

但她发现自己躺在床上,一边吃着快餐和高热量的甜品,一边是从网上看着别人的减肥心得,这才恍然大悟自己不该这么做。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

“如果我不立即行动的话,那就什么都改变不了!”

“当我意识到这些问题以后,就开始运动和注意饮食结构。对于减肥来说,动机是最为重要。”

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

刚开始,jini每天都要喝3-5公升的水。她吃饭也尽量不吃太多的钠。

每次吃饭都是手掌大小的量。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

虽然吃的少,但jini也不让自己挨饿,而是学会在饥饿之前,吃最少的食物抑制自己旺盛的食欲。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

午餐时,jini不仅吃蔬菜,还要吃大量蛋白质,主食减一半,用糙米代替。并坚持每天锻炼。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

为了培养健康的肠道环境,她每天都要吃一些益生菌,也会准备一点甜点或者零食,避免自己嘴馋。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

减肥期间的零食: 地瓜、蛋白、樱桃番茄

晚饭:简单的碳水合化物

一个地瓜+必须的蛋白或者鸡胸100G)+蔬菜沙拉+ 樱桃番茄

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

按照 蔬菜>蛋白质>碳水合化物 这个顺序吃

运动后:

豆奶或者水煮鸡蛋(只吃两个蛋白)或者香蕉(本来运动以后不吃东西但是我的健身教练说一定要吃碳水合化物)

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

她甚至戒掉了夜宵,晚上饿的时候:忍住!

如果一不小心吃多了,她就会四处走动,做些运动来弥补。

刚开始,她体能不太行,就会用各种方式增加自己的运动量,比如主动帮别人跑腿,逛公园什么的,总之就要让自己动起来。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

如今,她的运动量已经接近稳定,基本上一周运动6天,其中三天做力量训练,三天做有氧运动。

每个周日她会写下自己下周的食物和运动计划。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

经过两年的努力,她成功地减掉了体重,没有复胖反弹的情况,保持了苗条的身材。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

她没有节食,也没有迅速进入很激烈的运动,只是用比较温和的方式一点点改变自己的生活方式,只要肯坚持,最简单的方法就是最有效的。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

“我运动是为了健康,健康饮食也是为了自己的身体”。

“减肥在改变人的同时,会让你更爱自己的身体。”

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

不要在损害身体的基础上减肥,制定适合自己,又能长期进行的饮食和健身计划更重要。

只要能管住嘴,迈开腿,持之以恒,体重都会慢慢掉下来的。

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!

她减掉半个自己,瘦下来连整容的钱都省了!


上一篇:多多理财员工就逾期发公告:实控人要跑路 已报警
下一篇:纽约股市三大股指9日收盘上涨
扩展阅读
给国人长脸!中国财团欲收
给国人长脸!中国财团欲收

据国外媒体报道,有着政府背景的一个中国投资财团已经十分接近与全球最大的触摸技术厂商Synaptics达成收购协议,...点击了解…

周杰伦现身Big 3联盟发布会
周杰伦现身Big 3联盟发布会

熟悉杰伦的朋友应该都知道,除了音乐事业周董最爱的应该就是篮球了,今天下午周杰伦出席 Big 3 联盟新闻发布会,...点击了解…